Piotr Dybowski Trener Osobisty Łódź
Poznajmy się

Piotr Dybowski Trener Osobisty

nie ma dróg na skróty.

Tam, gdzie warto dotrzeć

POZNAJMY SIĘ

Jestem trenerem personalnym, certyfikowanym instruktorem kulturystyki, stretchingu, treningu funkcjonalnego, fitball i bosu training. Jeśli tylko pragniesz zrzucić zbędne kilogramy, zbudować umięśnioną sylwetkę, zredukować stres, poprawić kondycję i wydolność czy zwiększyć gibkość - chętnie pomogę.

W ułożonych przeze mnie programach treningowych będą być wykorzystane takie urządzenia jak TRX, Kettleballs, Bosu, Fitball czy tradycyjne sztangi. Jestem fanem treningu funkcjonalnego – CrossFit oraz ćwiczeń użytkowych. Należę do nielicznego grona trenerów w Polsce z uprawnieniami CrossFit L1 Trainer.

Indywidualnie dobiorę specjalny program dla Ciebie – to ja jestem dla Ciebie, nie Ty dla mnie. Nie ma znaczenia czy chcesz ćwiczyć na siłowni, w plenerze, czy we własnym domu. Każde miejsce jest dobre aby zrobić kolejny krok, a ja pomogę Ci osiągnąć wymarzone rezultaty. Obecnie najczęściej znajdziesz mnie w Studio Treningu Personalnego One on One – ul. Lipowa 60/62, Łódź.

OPINIE KLIENTÓW

  • Polecam z czystym sumieniem. Za każdym razem dostaje od Piotra wycisk 🙂 Nie wiem skąd on wie ile jestem w stanie wytrzymać, ale na treningu zawsze o tę granicę mojej wytrzymałości się ocieram 😀 Piotr zwraca uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, jest cierpliwy, konkretny, dokładnie tłumaczy i wprowadza taką atmosferę, że nigdy nie czułam się nieswojo bo coś mi nie wychodziło. Dla mnie rewelacja !

    Nelly  Fengler Avatar Nelly Fengler

    Najbardziej zajefajny trener ever!!! Gorąco polecam. Potrafi zmobilizować do wysiłku i zmotywować do systematycznej pracy! Trening zindywidualizowany w zależności od ew urazów i możliwościo organizmu. Pomoże w doborze diety 👍🏻👍🏻👍🏻

    Maciej Kupczyk Avatar Maciej Kupczyk

    Ćwiczę z Piotrem od ponad 6-iu lat. Niepojęte ile przez ten okres dowiedziałam się o sobie - dzięki trenerowi stale pokonuję nowe bariery i przekonuję się, że ciągle mogę to robić. Piotrek udaje, że nie słucha...ale słucha. Potrafi doskonale dobrać trening do ćwiczącego, zarówno jego potrzeb fizycznych (sam ćwiczący często nie wie, zresztą jakie ma potrzeby, ale trener to wie) jak i psychicznych. Dzięki treningom z Piotrkiem (serio) przeżyłam jakoś śmierć w rodzinie i problemy w pracy. Nie zamierzam zmieniać trenera - lata lecą a ja jestem w coraz lepszej formie.

    Anna Nowak Avatar Anna Nowak
  • Jestem podopiecznym Piotra Dybowskiego od niespełna dwóch lat i muszę przyznać że Piotrek posiada ogromną wiedzę popartą sporym doświadczeniem. Czuwa nad prawidłową techniką wykonywanych ćwiczeń co jest bardzo ważnym aspektem dla osób które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Potrafi tak modyfikować trening aby był jak najbardziej efektywny. Ponadto jest osobą pozytywną, uśmiechnięta i zaangażowaną w to co robi. Ze swoim zegarkiem mierzy, liczy I nie daję się przy tym oszukać 😎sprawdzałem 😉. Malejąca waga i zmieniające się ciało jest najlepszym dowodem na to, iż Piotrek jest odpowiednią osobą na odpowiednim miejscu. Dlatego też szczerze polecam studio "One On One" i trenera Piotra Dybowskiego 💪

    Maciej Janicki Avatar Maciej Janicki

    Przyszedłem do Piotra celem poprawy kondycji fizycznej i stanu zdrowia. Po krótkim wywiadzie od razu wiedziałem, że treningi nie będą należały do łatwych, prostych i przyjemnych 😉 Jest bardzo wymagającą osobą, do swojej pracy podchodzi profesjonalnie i poważnie. To wszystko przekłada się na osiągnięcie założonych efektów "współpracy", na zajęciach nie ma czasu na odpoczynek i obijanie się. Szczerzę mogę polecić współpracę z Piotrem, gwarantuję że każdy będzie zadowolony i pozna jego moc 😉

    Sebastian Kawecki Avatar Sebastian Kawecki

    To mój pierwszy kontakt z siłownią i trenerem personalnym. Do Piotra trafiłem z polecenia. Zależało mi na uzupełnieniu treningu biegowego i ogólnym rozwoju poszczególnych partii ciała zaniedbywanych podczas treningu biegowego. Zaczęliśmy od szczegółowej rozmowy o nawykach treningowych, żywieniowych i wyznaczyliśmy cel, do którego dążymy z każdym treningiem. Piotr jest zawsze chętny do udzielania wskazówek i odpowiedzi na pytania związane z dietą i treningiem. Nie odpuszcza. Plan zawsze musi być wykonany w 100%. Jeśli chodzi o samo miejsce - skusiły mnie elastyczne godziny i możliwość spotkań późnym wieczorem. Ocena po 4 wizytach.

    Jacek Dziomdziora Avatar Jacek Dziomdziora

TRENING

Zgodnie z trendami i Twoimi indywidualnymi potrzebami dobiorę taki trening aby zmaksymalizować efekty naszej pracy i jak najszybciej osiągnąć obrany cel. Na naszym treningu możemy spotkać się jeszcze dziś! Specjalizuję się głównie w następujących formach treningu:

CrossFit

Trening Funkcjonalny jest znany od wielu lat, ale dopiero od niedawna, dzięki CrossFit, stał się bardziej popularny
i stosowany. Założeniem treningu funkcjonalnego jest wykorzystanie jego efektów w życiu codziennym. Przygotowany przeze mnie plan treningowy z wykorzystaniem różnych przyrządów sprawi, że całe Twoje ciało poczuje włożony wysiłek.

Utrata wagi

W treningu odchudzającym istotna jest kontrola intensywności treningu na określonym poziomie. Obliczę na jakim poziomie tętna procesy spalania tkanki tłuszczowej są u Ciebie najbardziej optymalne i ułożę tak trening, aby osiągnąć wymierne efekty.

Siła i wytrzymałość

Chcesz wyciskać więcej na ławeczce? Masz słabe nogi? Brakuje Ci siły? Przyjdź, Trener Osobisty popracuje z Tobą nad wybranym parametrem.

Dla seniora

Z biegiem lat nasz organizm spowalnia, a codzienne życie staje się z każdym dniem trudniejsze. Na naszych treningach postaramy się zatrzymać skutki starzenia się, zahamować utratę tkanki mięśniowej, zmniejszyć ryzyko osteoporozy i cukrzycy oraz usprawnić pracę układu krążenia. Odbudujemy Twoją masę mięśniową, usprawnimy gibkość i ruchomość stawów, a Twoje Życie odzyska jakość sprzed lat.

Zdrowy kręgosłup

Ból pleców to jedno z najczęstszych dolegliwości współczesnych czasów. Badania wykazują, że dotyka wszystkich bez względu na wiek. Mogą być wynikiem poważnych schorzeń, zazwyczaj jednak są rezultatem zaniedbań, często związanych ze zbyt dużą wagą, czy nieodpowiednią pozycją w pracy, czy podczas nauki. Wzmocnimy pracę mięśni stabilizujących kręgosłup oraz nauczę Cię jak prawidłowo wykonywać niezbędne ruchy w życiu codziennym.

Jędrne uda i pośladki

Przeszkadzają Ci zbędne kilogramy tu i ówdzie? Twój Trener Personalny pomoże Ci zmienić Twoją figurę na taką, abyś w przymierzalni w sklepie z zachwytu nie mogła oderwać wzroku od odbicia w lustrze.

Przygotowanie biegowe

Interesują Cię biegi uliczne, terenowe lub z przeszkodami typu Runmageddon czy Spartan Race? Chcesz przebiec pierwsze 5-10 km, maraton lub bieg ultra? A może chcesz poprawić swój czas na którymś z dystansów? Jako zawodnik i Trener Biegania chętnie przygotuję Cię do wymarzonego celu!

DIETA W RAMACH TRENINGU OSOBISTEGO

Dieta to aż 70% sukcesu! Kluczowe jest dobranie odpowiednich składników żywieniowych, tak aby bilans kaloryczny odpowiadał realizowanemu celowi.

W zależności czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czy masz problem z nabraniem masy, dobiorę Twój plan żywieniowy tak aby Twój cel został osiągnięty.

Przy redukcji dobierzemy odpowiedni poziom ujemnego bilansu kalorycznego, tak aby tempo utraty tkanki tłuszczowej było optymalne. Natomiast zdobywanie tkanki mięśniowej będzie wymagać odpowiedniego dodatniego bilansu kalorycznego. W obu sytuacjach kluczowe będzie jednak dobranie proporcji, aby nie pojawiły się niechciane rezultaty ale to już moje zadanie jako trenera osobistego.

Odpowiedni plan możemy ułożyć po spotkaniu osobistym lub za pomocą kontaktu mailowego. Będziemy wspólnie monitorować reakcje organizmu na dietę, aby wyćwiczyć zdrowe nawyki i utrzymać optymalną dla Ciebie wagę. Jeżeli będzie potrzeba, jako Trener Osobisty pomogę Ci również w wyborze odpowiednich odżywek i suplementów diety.

OFERTA

Przyjdź, powiedź jaki jest Twój cel i jak często chcesz trenować, a ja dobiorę najodpowiedniejszy dla Ciebie program treningowy.

POJEDYNCZE USŁUGI

pojedynczy trening
60-70 minut

150 zł

konsultacja dotycząca
żywienia, diety i suplementacji

250 zł

konsultacja dotycząca
programu treningowego*

250 zł

* redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie
masy, poprawa wydolności

PAKIETY MIESIĘCZNE

4 treningi
(1 trening tygodniowo)

400 zł

usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

8 treningów
(2 treningi tygodniowo)

800 zł

usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

12 treningów
(3 treningi tygodniowo)

1200 zł

usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

16 treningów
(4 treningi tygodniowo)

1600 zł

usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

OBLICZ SWÓJ WSKAŹNIK BMI

BMI (ang. body mass index – wskaźnik masy ciała) to szybki i prosty sposób oceny prawidłowej masy ciała osoby dorosłej na podstawie wagi i wzrostu.
BMI OPIS
poniżej 18,5 niedowaga
18,5 - 24,9 waga w normie
25 - 29,9 nadwaga
30 i więcej otyłość

Dokładniejszym wskaźnikiem zagrożeń wynikających z nadmiaru tkanki tłuszczowej jest procentowa zawartość tłuszczu w organizmie.

Trenując ze mną będziesz mógł regularnie kontrolować nie tylko wagę, ale także procentową zawartość tkanki mięśniowej, tłuszczowej (również między otrzewnowej), poziom nawodnienia, a nawet wiek biologiczny Twojego organizmu.

GALERIA

1on1 Running Camp dobiega końca… kolejny mega pakiet doświadczeń, emocji, chwil wpada do życiorysu! 💪💪 Dziękuję @activelifeenergy za Wsparcie na trasie i @panorama_czarnagora za ekstra Gościnę 👏👏😎 do zobaczenia na vol.6 🔥🔥 #trenerdybowski

1on1 Running Camp dobiega końca… kolejny mega pakiet doświadczeń, emocji, chwil wpada do życiorysu! 💪💪 Dziękuję @activelifeenergy za Wsparcie na trasie i @panorama_czarnagora za ekstra Gościnę 👏👏😎 do zobaczenia na vol.6 🔥🔥 #trenerdybowski ...

#goodmorning #1on1team #1on1studio #gym #lifting #weightlifting #fit #morning #trenerdybowski #aleteam #alewspiera

#goodmorning #1on1team #1on1studio #gym #lifting #weightlifting #fit #morning #trenerdybowski #aleteam #alewspiera ...

Nowa miejscówka gotowa na pot i ciezką pracę! 💪😂 Goal. Plan. Action. 🔥💪🔥Ogieeeeń!!! #newhome #1on1studio #newplace #studio #1on1team #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #ogień #fit #fitness #fitnessmotivation #gym

Nowa miejscówka gotowa na pot i ciezką pracę! 💪😂 Goal. Plan. Action. 🔥💪🔥Ogieeeeń!!! #newhome #1on1studio #newplace #studio #1on1team #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #ogień #fit #fitness #fitnessmotivation #gym ...

#madeiraultratrail #miut #miut2023 #1on1team #trenerdybowski #alewspiera #aleteam

#madeiraultratrail #miut #miut2023 #1on1team #trenerdybowski #alewspiera #aleteam ...

Oficjalnie… po 10 latach na ul. Lipowej przenosimy Studio 1on1 💪💪 10 lat ciężkiej pracy, potu, śmiechu, sukcesów i porażek… 10 lat powstawania Znajomosci, Relacji, Kontaktów. Zostawiam w tych murach dużo serca, emocji… chwile kolekcjonuję i zabieram. 🥹🤘A tymczasem na lipowej prawdopodobnie powstaną kolejne mieszkania… natomiast My przenosimy się całkiem niedaleko… info wkrótce!! 🚀🚀 a teraz wdech i ogień!!! 🔥🔥 #studio1on1 #1on1team #trenerdybowski

Oficjalnie… po 10 latach na ul. Lipowej przenosimy Studio 1on1 💪💪 10 lat ciężkiej pracy, potu, śmiechu, sukcesów i porażek… 10 lat powstawania Znajomosci, Relacji, Kontaktów. Zostawiam w tych murach dużo serca, emocji… chwile kolekcjonuję i zabieram. 🥹🤘A tymczasem na lipowej prawdopodobnie powstaną kolejne mieszkania… natomiast My przenosimy się całkiem niedaleko… info wkrótce!! 🚀🚀 a teraz wdech i ogień!!! 🔥🔥 #studio1on1 #1on1team #trenerdybowski ...

Żelki @activelifeenergy wjechały to i nóżka podaje 💪💪😎 Rome Marathon 2023 @runrome_themarathon #ale #activelifeenergy #alewspiera #aleteam #współpraca #reklamowa #rome #rzym #marathon #running #muscle #fit #runrunrun #runlife #runner #trenerdybowski #1on1team

Żelki @activelifeenergy wjechały to i nóżka podaje 💪💪😎 Rome Marathon 2023 @runrome_themarathon #ale #activelifeenergy #alewspiera #aleteam #współpraca #reklamowa #rome #rzym #marathon #running #muscle #fit #runrunrun #runlife #runner #trenerdybowski #1on1team ...

Szybkie trzy zdrowaśki i ogień…💪🤣🔥 #basilicadisanpietro #vatican #vaticano #marathon #trenerdybowski #route #run #runner #runmindful #runrunrun #runningman #running #alewspiera #aleteam #współpraca #reklamowa #1on1team

Szybkie trzy zdrowaśki i ogień…💪🤣🔥 #basilicadisanpietro #vatican #vaticano #marathon #trenerdybowski #route #run #runner #runmindful #runrunrun #runningman #running #alewspiera #aleteam #współpraca #reklamowa #1on1team ...

Ciekawe przeżycie… Derby della Capitale Lazio/Roma. 😎😎😎 Kibice obu drużyn poprzeplatani na trybunach… jednocześnie, typowo po włosku, bardzo emocjonalni, głośni, ekspresyjni 🔥🔥🔥 fajnie bylo zobaczyć Nicola Zalewski od pierwszych minut 💪💪 Kolejny stadion odhaczony, regeneracja po maratonie pierwsza klasa… to byl dobry dzień 😎🤘 #teamdybowscy

Ciekawe przeżycie… Derby della Capitale Lazio/Roma. 😎😎😎 Kibice obu drużyn poprzeplatani na trybunach… jednocześnie, typowo po włosku, bardzo emocjonalni, głośni, ekspresyjni 🔥🔥🔥 fajnie bylo zobaczyć Nicola Zalewski od pierwszych minut 💪💪 Kolejny stadion odhaczony, regeneracja po maratonie pierwsza klasa… to byl dobry dzień 😎🤘 #teamdybowscy ...

Done. Rzym rozbiegany 😎🤘#runtherome #marathon #rome #trenerdybowski #1on1team 
#alewspiera #aleteam

Done. Rzym rozbiegany 😎🤘#runtherome #marathon #rome #trenerdybowski #1on1team
#alewspiera #aleteam
...

@runrome_themarathon #1on1team @zopija @franzkavka #marathon #rome #aleteam #alewspiera #trenerdybowski

@runrome_themarathon #1on1team @zopija @franzkavka #marathon #rome #aleteam #alewspiera #trenerdybowski ...

#sunday #runday #1on1team #alewspiera #trenerdybowski #aleteam

#sunday #runday #1on1team #alewspiera #trenerdybowski #aleteam ...

Udane zakończenie roku biegowego w jedynym z najfajniejszych miejsc do biegania w okolicy Łodzi z @marekign i @padredeosito oraz 🦮🐕‍🦺 Witaj 2023! 😎🍾🤘🚀 #1on1team #trenerdybowski #runners #aleteam #alewspiera #garmin #runnersworld #running #trail #trailrunning #runner #runningmotivation #runningcommunity #runnerlife #teodory #łódzkie #lodzkiebiega

Udane zakończenie roku biegowego w jedynym z najfajniejszych miejsc do biegania w okolicy Łodzi z @marekign i @padredeosito oraz 🦮🐕‍🦺 Witaj 2023! 😎🍾🤘🚀 #1on1team #trenerdybowski #runners #aleteam #alewspiera #garmin #runnersworld #running #trail #trailrunning #runner #runningmotivation #runningcommunity #runnerlife #teodory #łódzkie #lodzkiebiega ...

#dziki #1on1team #winter #run #running #runningmotivation #winterrunning #trail #trailrun #trenerdybowski #aleteam #alewspiera

#dziki #1on1team #winter #run #running #runningmotivation #winterrunning #trail #trailrun #trenerdybowski #aleteam #alewspiera ...

Welcome back ⛰🏃🏼‍♂️⛰ zima idzie, trzeba się ruszyć 💪😎🤘 #runner #trailrunning #trailrunner #trailrun #trail #running #runrunrun #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #1on1team #lodz #łódź #mountains #mountain

Welcome back ⛰🏃🏼‍♂️⛰ zima idzie, trzeba się ruszyć 💪😎🤘 #runner #trailrunning #trailrunner #trailrun #trail #running #runrunrun #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #1on1team #lodz #łódź #mountains #mountain ...

Przy takich wydarzeniach kawałek tortu-nagrody nie zaszkodzi! 💪😎 Marcin / 1,5 roku / -50kg 👏👏👏 Gratulacje! 🤘🤘 #redukcja #fit #lifechanging #lifechanger #hardwork #hardworking #hardworkpaysoffs #fitfood #nagroda #gym #fitness #wealthy #trenerdybowski #1on1team #aleteam

Przy takich wydarzeniach kawałek tortu-nagrody nie zaszkodzi! 💪😎 Marcin / 1,5 roku / -50kg 👏👏👏 Gratulacje! 🤘🤘 #redukcja #fit #lifechanging #lifechanger #hardwork #hardworking #hardworkpaysoffs #fitfood #nagroda #gym #fitness #wealthy #trenerdybowski #1on1team #aleteam ...

Dzięki @pakerpl #1on1runningcamp stał się poligonem doświadczalnym na  wyprobowanie pożywienia @summit_to_eat na przyszłe wyprawy. ⛰⛰⛰
Kilka zebranych opinii:
✔️Jarek: „Chętnie spróbuje jeszcze inne smaki”
✔️ Ela: „Makaron z łososiem super. Wciągnęłabym jeszcze raz.”
✔️ Krzysiek: „Pyszne”
✔️ Piotr: „Super rozwiązanie na wyprawy. Prosto, szybko, treściwie”
✔️ Jarek: „Naprawdę treściwy posiłek”
Zatem dajemy kciuk w górę dla @summit_to_eat 😎💪🤘#summittoeat #wyprawa #1on1team #1on1runningcamp #running #camp #trenerdybowski #aleteam #trail #mountains #eat #eatgood

Dzięki @pakerpl #1on1runningcamp stał się poligonem doświadczalnym na wyprobowanie pożywienia @summit_to_eat na przyszłe wyprawy. ⛰⛰⛰
Kilka zebranych opinii:
✔️Jarek: „Chętnie spróbuje jeszcze inne smaki”
✔️ Ela: „Makaron z łososiem super. Wciągnęłabym jeszcze raz.”
✔️ Krzysiek: „Pyszne”
✔️ Piotr: „Super rozwiązanie na wyprawy. Prosto, szybko, treściwie”
✔️ Jarek: „Naprawdę treściwy posiłek”
Zatem dajemy kciuk w górę dla @summit_to_eat 😎💪🤘#summittoeat #wyprawa #1on1team #1on1runningcamp #running #camp #trenerdybowski #aleteam #trail #mountains #eat #eatgood
...

#1on1team #1on1runningcamp #trail #trailrunning #trailrunner #crew #team #running #runninglife #runnersworld #runningcommunity #runningday #mountains #mountainrunning #mountainlovers #alewspiera #aleteam #volkswagenautoweber #pakerpl #fitmealcatering

#1on1team #1on1runningcamp #trail #trailrunning #trailrunner #crew #team #running #runninglife #runnersworld #runningcommunity #runningday #mountains #mountainrunning #mountainlovers #alewspiera #aleteam #volkswagenautoweber #pakerpl #fitmealcatering ...

Dzień 2 Trening 1… szukamy Smoka 😂😂😂 ⛰🐉⛰#1on1runningcamp #1on1team #trenerdybowski #activelifeenergy #pakerpl #fitmealcatering #volkswagenautoweber #aleteam #alewspiera #smoczajama #gorysowie  #camp #run #running

Dzień 2 Trening 1… szukamy Smoka 😂😂😂 ⛰🐉⛰#1on1runningcamp #1on1team #trenerdybowski #activelifeenergy #pakerpl #fitmealcatering #volkswagenautoweber #aleteam #alewspiera #smoczajama #gorysowie #camp #run #running ...

#dobranoc #night #runners #1on1team #trenerdybowski #alewspiera #aleteam #volkswagenautoweber #fitmealcatering #pakerpl fot.MŻ

#dobranoc #night #runners #1on1team #trenerdybowski #alewspiera #aleteam #volkswagenautoweber #fitmealcatering #pakerpl fot.MŻ ...

KONTAKT

Najtrudniej jest zacząć – zrób pierwszy krok i skontaktuj się ze mną.