Piotr Dybowski Trener Osobisty Łódź
Poznajmy się

Piotr Dybowski Trener Osobisty

nie ma dróg na skróty.

Tam, gdzie warto dotrzeć

POZNAJMY SIĘ

Jestem trenerem personalnym, certyfikowanym instruktorem kulturystyki, stretchingu, treningu funkcjonalnego, fitball i bosu training. Jeśli tylko pragniesz zrzucić zbędne kilogramy, zbudować umięśnioną sylwetkę, zredukować stres, poprawić kondycję i wydolność czy zwiększyć gibkość - chętnie pomogę.

W ułożonych przeze mnie programach treningowych będą być wykorzystane takie urządzenia jak TRX, Kettleballs, Bosu, Fitball czy tradycyjne sztangi. Jestem fanem treningu funkcjonalnego – CrossFit oraz ćwiczeń użytkowych. Należę do nielicznego grona trenerów w Polsce z uprawnieniami CrossFit L1 Trainer.

Indywidualnie dobiorę specjalny program dla Ciebie – to ja jestem dla Ciebie, nie Ty dla mnie. Nie ma znaczenia czy chcesz ćwiczyć na siłowni, w plenerze, czy we własnym domu. Każde miejsce jest dobre aby zrobić kolejny krok, a ja pomogę Ci osiągnąć wymarzone rezultaty. Obecnie najczęściej znajdziesz mnie w Studio Treningu Personalnego One on One – ul. Lipowa 60/62, Łódź.

OPINIE KLIENTÓW

  • Każdy chodzi na siłownie z różnych powodów - ja lubię jeść, nawet bardzo to lubię 😉 Gdyby nie Piotr to byłoby mnie łatwiej przeskoczyć niż obejść. Trening u niego jest super urozmaicony, ciągle coś nowego, no może poza wylanym potem - ten zawsze jest tak samo intensywny. Jak dołożę do tego jeszcze jego poczucie humoru to wynik jest jeden 5+! Polecam!

    Mariusz Włodarski Avatar Mariusz Włodarski

    Jeśli chcesz poprawnie wykonywać ćwiczenia, osiągnąć założone rezultaty, odczuwać zakwasy po każdych zajęciach i czerpać ogromną satysfakcję z formy jaką osiągnąłeś to trafiłeś/aś w odpowiednie miejsce. Treningi z Piotrem są wymagające i dobrze zaplanowane. Podoba mi się to, że ćwicząc razem już kilka miesięcy , ciągle są nowe ćwiczenia, których wcześniej nie robiliśmy. Polecam!

    Michał Baranowski Avatar Michał Baranowski

    Piotrek to typ „pozytywnie zakręcony”. Widać, ze lubi to co robi i jest w stanie zarazić swoją pasja innych. Przy nim nie ma wymówek. Potrafi zmotywować nawet takiego lenia jak ja. To przykład, ze trener osobisty może pomoc każdemu 🙂 polecam serdecznie wszystkim, którzy maja problem ze zmotywowaniem się do ćwiczeń!

    Małgorzata Szmigiel Avatar Małgorzata Szmigiel
  • Ćwiczę z Piotrem od ponad 6-iu lat. Niepojęte ile przez ten okres dowiedziałam się o sobie - dzięki trenerowi stale pokonuję nowe bariery i przekonuję się, że ciągle mogę to robić. Piotrek udaje, że nie słucha...ale słucha. Potrafi doskonale dobrać trening do ćwiczącego, zarówno jego potrzeb fizycznych (sam ćwiczący często nie wie, zresztą jakie ma potrzeby, ale trener to wie) jak i psychicznych. Dzięki treningom z Piotrkiem (serio) przeżyłam jakoś śmierć w rodzinie i problemy w pracy. Nie zamierzam zmieniać trenera - lata lecą a ja jestem w coraz lepszej formie.

    Anna Nowak Avatar Anna Nowak

    Co tu można więcej napisać jak już wszystko zostało powiedziane na temat Piotrka i jego profesjonalizmu ? ale nikt chyba nie wspomniał o wspaniałej atmosferze jaka panuje podczas treningow o którą Piotrek dba ? zawsze można liczyć na jakiego wspaniałe poczucie humoru ? kiedy już wybierasz się szczęśliwy do domu a on mówi że jeszcze masz 100 pompek do zrobienia albo pojeździć sobie troche na rowerku ? warto też wspomnieć że Piotrek dba o to zeby jego podopieczni nie ćwiczyli w zupełnej ciszy i organizuje im odpowiednią muzykę do treningów np " bring Sally up bring Sally down" ? A tak na poważnie trener wymagający ale też dobrze dobieraja poziom treningów do możliwości i zawsze służy pomocna ręka jak stwierdzi że 4 serię po 30 powtórzeń to jednak za dużo ? Jednym słowem polecam

    Durzoblint Avatar Durzoblint

    To mój pierwszy kontakt z trenerem personalnym. Do Piotra trafiłem z polecenia. Zależało mi na tym, żeby schudnąć, ale też wiedziałem, że potrzebna mi silna motywacja do pracy treningowej, żeby poprawić swoją ogólną wydolność (bo nie mam kompletnie nawyku ćwiczenia; nigdy w swoim 50-letnim życiu nie ćwiczyłem niczego regularnie). Zaczęliśmy od szczegółowej rozmowy o nawykach treningowych, żywieniowych, chorobach przewlekłych, kontuzjach itd. Piotr jest zawsze chętny do udzielania wskazówek i odpowiedzi na pytania związane z dietą i treningiem. Nie odpuszcza. Plan zawsze musi być wykonany w 100% (co sam ćwiczący odczuwa raczej jako bolesne 125% ?). Jeśli chodzi o miejsce - dobre warunki do ćwiczeń, wiele ciekawych przyrządów / narzędzi; czyste i dobrze wyposażone szatnie oraz łazienka. Parkowanie mogłoby być łatwiejsze, ale to raczej uwaga do władz miasta... Ocena po 8 miesiącach / ok. 50 treningach.

    Marek Lipiński Avatar Marek Lipiński

TRENING

Zgodnie z trendami i Twoimi indywidualnymi potrzebami dobiorę taki trening aby zmaksymalizować efekty naszej pracy i jak najszybciej osiągnąć obrany cel. Na naszym treningu możemy spotkać się jeszcze dziś! Specjalizuję się głównie w następujących formach treningu:

CrossFit

Trening Funkcjonalny jest znany od wielu lat, ale dopiero od niedawna, dzięki CrossFit, stał się bardziej popularny
i stosowany. Założeniem treningu funkcjonalnego jest wykorzystanie jego efektów w życiu codziennym. Przygotowany przeze mnie plan treningowy z wykorzystaniem różnych przyrządów sprawi, że całe Twoje ciało poczuje włożony wysiłek.

Utrata wagi

W treningu odchudzającym istotna jest kontrola intensywności treningu na określonym poziomie. Obliczę na jakim poziomie tętna procesy spalania tkanki tłuszczowej są u Ciebie najbardziej optymalne i ułożę tak trening, aby osiągnąć wymierne efekty.

Siła i wytrzymałość

Chcesz wyciskać więcej na ławeczce? Masz słabe nogi? Brakuje Ci siły? Przyjdź, Trener Osobisty popracuje z Tobą nad wybranym parametrem.

Dla seniora

Z biegiem lat nasz organizm spowalnia, a codzienne życie staje się z każdym dniem trudniejsze. Na naszych treningach postaramy się zatrzymać skutki starzenia się, zahamować utratę tkanki mięśniowej, zmniejszyć ryzyko osteoporozy i cukrzycy oraz usprawnić pracę układu krążenia. Odbudujemy Twoją masę mięśniową, usprawnimy gibkość i ruchomość stawów, a Twoje Życie odzyska jakość sprzed lat.

Zdrowy kręgosłup

Ból pleców to jedno z najczęstszych dolegliwości współczesnych czasów. Badania wykazują, że dotyka wszystkich bez względu na wiek. Mogą być wynikiem poważnych schorzeń, zazwyczaj jednak są rezultatem zaniedbań, często związanych ze zbyt dużą wagą, czy nieodpowiednią pozycją w pracy, czy podczas nauki. Wzmocnimy pracę mięśni stabilizujących kręgosłup oraz nauczę Cię jak prawidłowo wykonywać niezbędne ruchy w życiu codziennym.

Jędrne uda i pośladki

Przeszkadzają Ci zbędne kilogramy tu i ówdzie? Twój Trener Personalny pomoże Ci zmienić Twoją figurę na taką, abyś w przymierzalni w sklepie z zachwytu nie mogła oderwać wzroku od odbicia w lustrze.

Przygotowanie biegowe

Interesują Cię biegi uliczne, terenowe lub z przeszkodami typu Runmageddon czy Spartan Race? Chcesz przebiec pierwsze 5-10 km, maraton lub bieg ultra? A może chcesz poprawić swój czas na którymś z dystansów? Jako zawodnik i Trener Biegania chętnie przygotuję Cię do wymarzonego celu!

DIETA W RAMACH TRENINGU OSOBISTEGO

Dieta to aż 70% sukcesu! Kluczowe jest dobranie odpowiednich składników żywieniowych, tak aby bilans kaloryczny odpowiadał realizowanemu celowi.

W zależności czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czy masz problem z nabraniem masy, dobiorę Twój plan żywieniowy tak aby Twój cel został osiągnięty.

Przy redukcji dobierzemy odpowiedni poziom ujemnego bilansu kalorycznego, tak aby tempo utraty tkanki tłuszczowej było optymalne. Natomiast zdobywanie tkanki mięśniowej będzie wymagać odpowiedniego dodatniego bilansu kalorycznego. W obu sytuacjach kluczowe będzie jednak dobranie proporcji, aby nie pojawiły się niechciane rezultaty ale to już moje zadanie jako trenera osobistego.

Odpowiedni plan możemy ułożyć po spotkaniu osobistym lub za pomocą kontaktu mailowego. Będziemy wspólnie monitorować reakcje organizmu na dietę, aby wyćwiczyć zdrowe nawyki i utrzymać optymalną dla Ciebie wagę. Jeżeli będzie potrzeba, jako Trener Osobisty pomogę Ci również w wyborze odpowiednich odżywek i suplementów diety.

OFERTA

Przyjdź, powiedź jaki jest Twój cel i jak często chcesz trenować, a ja dobiorę najodpowiedniejszy dla Ciebie program treningowy.

POJEDYNCZE USŁUGI

pojedynczy trening
60-70 minut

200 zł

konsultacja dotycząca
żywienia, diety i suplementacji

250 zł

konsultacja dotycząca
programu treningowego*

250 zł

* redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie
masy, poprawa wydolności

PAKIETY MIESIĘCZNE

4 treningi
(1 trening tygodniowo)

480 zł

usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

8 treningów
(2 treningi tygodniowo)

960 zł

usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

12 treningów
(3 treningi tygodniowo)

1440 zł

usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

16 treningów
(4 treningi tygodniowo)

1920 zł

usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

OBLICZ SWÓJ WSKAŹNIK BMI

BMI (ang. body mass index – wskaźnik masy ciała) to szybki i prosty sposób oceny prawidłowej masy ciała osoby dorosłej na podstawie wagi i wzrostu.
BMI OPIS
poniżej 18,5 niedowaga
18,5 - 24,9 waga w normie
25 - 29,9 nadwaga
30 i więcej otyłość

Dokładniejszym wskaźnikiem zagrożeń wynikających z nadmiaru tkanki tłuszczowej jest procentowa zawartość tłuszczu w organizmie.

Trenując ze mną będziesz mógł regularnie kontrolować nie tylko wagę, ale także procentową zawartość tkanki mięśniowej, tłuszczowej (również między otrzewnowej), poziom nawodnienia, a nawet wiek biologiczny Twojego organizmu.

GALERIA

👏👏👏 #hardworkpaysoff #zurichmarathon #marathon #zurich #switzerland🇨🇭 #run #runnerscommunity #running #trenerdybowski #1on1team #aleteam #alewspiera

👏👏👏 #hardworkpaysoff #zurichmarathon #marathon #zurich #switzerland🇨🇭 #run #runnerscommunity #running #trenerdybowski #1on1team #aleteam #alewspiera ...

25 2
#dlaprzyszłości

#dlaprzyszłości ...

19 1
To ja poproszę co roku taką imprezę niespodziankę 😂😂😂 było Świetnie! Dziękuję. 🫶🫶🫶 #1on1team #friends

To ja poproszę co roku taką imprezę niespodziankę 😂😂😂 było Świetnie! Dziękuję. 🫶🫶🫶 #1on1team #friends ...

42 0
#biegrzeznika #rzeźnickiszlem #aleteam #alewspiera #trenerdybowski

#biegrzeznika #rzeźnickiszlem #aleteam #alewspiera #trenerdybowski ...

15 1
#dlaprzyszłości #footballplayer #injuryprevention #jump #plyometrics #youthfootball #play #fun

#dlaprzyszłości #footballplayer #injuryprevention #jump #plyometrics #youthfootball #play #fun ...

22 0
#force #dynamic #power #control #fit

#force #dynamic #power #control #fit ...

17 0
#fridaygymsession #workout #gym #rotations

#fridaygymsession #workout #gym #rotations ...

12 0
Najlepszy towar w mieście 💪💪😂 @activelifeenergy tworzy od początku fundament #1on1runningcamp ów za co serdecznie Dziękuję! 🫶🫶 to wsparcie na szlakach jakiego oczekujemy! ⛰️🔥⛰️ #1on1runningteam #1on1team #alewspiera #aleteam #współpraca #reklamowa #trenerdybowski #camp #runner #runnerlife #runnersworld

Najlepszy towar w mieście 💪💪😂 @activelifeenergy tworzy od początku fundament #1on1runningcamp ów za co serdecznie Dziękuję! 🫶🫶 to wsparcie na szlakach jakiego oczekujemy! ⛰️🔥⛰️ #1on1runningteam #1on1team #alewspiera #aleteam #współpraca #reklamowa #trenerdybowski #camp #runner #runnerlife #runnersworld ...

16 0
W górach, na campach, w ciszy i skupieniu łapiemy oddech na kolejne pół roku. ⛰️😎⛰️ Mamy to ogromne szczęście, że możemy tam docierać bezpiecznie i komfortowo dzięki @volkswagenautoweber za co serdecznie w imieniu całego teamu DZIĘKUJĘ!! 🫶🚐🫶 Ps. Mega fajne te fury! 😎😎 #volkswagenautoweber #autoweber #volkswagen #multivan #wspłółpraca #reklamowa #trenerdybowski #camp #runners #mountainrunners #trail #road

W górach, na campach, w ciszy i skupieniu łapiemy oddech na kolejne pół roku. ⛰️😎⛰️ Mamy to ogromne szczęście, że możemy tam docierać bezpiecznie i komfortowo dzięki @volkswagenautoweber za co serdecznie w imieniu całego teamu DZIĘKUJĘ!! 🫶🚐🫶 Ps. Mega fajne te fury! 😎😎 #volkswagenautoweber #autoweber #volkswagen #multivan #wspłółpraca #reklamowa #trenerdybowski #camp #runners #mountainrunners #trail #road ...

19 0
#1on1runningcamp #vol6 #górykamienne #trenerdybowski #alewspiera #aleteam #autoweber #volkswagenautoweber

#1on1runningcamp #vol6 #górykamienne #trenerdybowski #alewspiera #aleteam #autoweber #volkswagenautoweber ...

20 1
Mamy to! #1on1team na dachu Afryki! 🔥⛰️🔥 Pomimo problemów związanych z wysokością 100% skuteczności Drużyny… wybiegane i wytrenowane wspólne kilometry odpłaciły 👏👏 Kolejny punkt na liście odhaczony 🫡 Czas wrócić do @1on1studio snuć kolejne plany… 😂 wiadomo, że z @activelifeenergy 😎😎 #trenerdybowski #alewspiera #aleteam #czymysięznamy #kilimanjaro #mountains #mountainlovers #trail #mountainlover #tanzania #peak #mountainview #uhuru #hike #trailrunning #adventure #ahojprzygodo

Mamy to! #1on1team na dachu Afryki! 🔥⛰️🔥 Pomimo problemów związanych z wysokością 100% skuteczności Drużyny… wybiegane i wytrenowane wspólne kilometry odpłaciły 👏👏 Kolejny punkt na liście odhaczony 🫡 Czas wrócić do @1on1studio snuć kolejne plany… 😂 wiadomo, że z @activelifeenergy 😎😎 #trenerdybowski #alewspiera #aleteam #czymysięznamy #kilimanjaro #mountains #mountainlovers #trail #mountainlover #tanzania #peak #mountainview #uhuru #hike #trailrunning #adventure #ahojprzygodo ...

68 13
Miło. 💪💪💪 #hardworkpaysoff #trenerdybowski #message #1on1team #alewspiera #aleteam

Miło. 💪💪💪 #hardworkpaysoff #trenerdybowski #message #1on1team #alewspiera #aleteam ...

18 1
#corntime #pitstop #ridleybikes #ridleykanzo #gravel #gravelbike #trip #adventure #bike #bikelife #bikeride #trial #trenerdybowski #1on1cyclingteam #alewspiera ##aleteam

#corntime #pitstop #ridleybikes #ridleykanzo #gravel #gravelbike #trip #adventure #bike #bikelife #bikeride #trial #trenerdybowski #1on1cyclingteam #alewspiera ##aleteam ...

19 0
Trail ⛰️🌲🏜️ Lovers. 🚴‍♂️💚🏃 #1on1team #1on1runningteam #1on1cyclingteam #trail #traillover #trailrunning #trails #mountains #mountain #trip #fit #adventure #adventures #adventurenthusiasts #trenerdybowski #alewspiera #aleteam #reklama #sponsorowana #weekend

Trail ⛰️🌲🏜️ Lovers. 🚴‍♂️💚🏃 #1on1team #1on1runningteam #1on1cyclingteam #trail #traillover #trailrunning #trails #mountains #mountain #trip #fit #adventure #adventures #adventurenthusiasts #trenerdybowski #alewspiera #aleteam #reklama #sponsorowana #weekend ...

21 0
Kolejny świetny gravelowy wypad po łódzku w wyborowym towarzystwie 🚴🚴‍♂️🚴 i pierwsza gravelowa seta! 🔥💪🔥 #gravelpolodzku #gravel #gravelbike #bike #sunday #weekend #weekendvibes #ridley #ridleybikes #garmin #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #1on1team #lodzkie #mavic

Kolejny świetny gravelowy wypad po łódzku w wyborowym towarzystwie 🚴🚴‍♂️🚴 i pierwsza gravelowa seta! 🔥💪🔥 #gravelpolodzku #gravel #gravelbike #bike #sunday #weekend #weekendvibes #ridley #ridleybikes #garmin #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #1on1team #lodzkie #mavic ...

20 1
Tak pod tę sześćsetę… każdy 600up! A co! Tez świętujemy! A gdzie? W Łodzi oczywiście! Na Rudzkiej! 🔥🔥🔥 #600latłodzi #1on1team #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #celebration #rungoals #runrunrun #runhappy #runners #trail #trailrunning #trailrun #trailrunner

Tak pod tę sześćsetę… każdy 600up! A co! Tez świętujemy! A gdzie? W Łodzi oczywiście! Na Rudzkiej! 🔥🔥🔥 #600latłodzi #1on1team #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #celebration #rungoals #runrunrun #runhappy #runners #trail #trailrunning #trailrun #trailrunner ...

19 1
Sobotnie 80km… Dzieki Marcin i @mateusz.pacocha za świetną, urozmaiconą trasę i zacne Towarzystwo 🚴🚴‍♂️🚴przyszły rok szykuje się co raz ciekawiej 💪💪💪 a może i czas na #1on1biketeam ?! 😎😎😎 #gravel #gravelpolodzku #łódzkie #bike #bikelife #bikeride #biker #bikes #trailbike #trail #ridley #kanzo #trenerdybowski #1on1team #alewspiera #aleteam

Sobotnie 80km… Dzieki Marcin i @mateusz.pacocha za świetną, urozmaiconą trasę i zacne Towarzystwo 🚴🚴‍♂️🚴przyszły rok szykuje się co raz ciekawiej 💪💪💪 a może i czas na #1on1biketeam ?! 😎😎😎 #gravel #gravelpolodzku #łódzkie #bike #bikelife #bikeride #biker #bikes #trailbike #trail #ridley #kanzo #trenerdybowski #1on1team #alewspiera #aleteam ...

34 1
1on1 Running Camp dobiega końca… kolejny mega pakiet doświadczeń, emocji, chwil wpada do życiorysu! 💪💪 Dziękuję @activelifeenergy za Wsparcie na trasie i @panorama_czarnagora za ekstra Gościnę 👏👏😎 do zobaczenia na vol.6 🔥🔥 #trenerdybowski

1on1 Running Camp dobiega końca… kolejny mega pakiet doświadczeń, emocji, chwil wpada do życiorysu! 💪💪 Dziękuję @activelifeenergy za Wsparcie na trasie i @panorama_czarnagora za ekstra Gościnę 👏👏😎 do zobaczenia na vol.6 🔥🔥 #trenerdybowski ...

23 4

KONTAKT

Najtrudniej jest zacząć – zrób pierwszy krok i skontaktuj się ze mną.