Piotr Dybowski Trener Osobisty Łódź
Poznajmy się

Piotr Dybowski Trener Osobisty

nie ma dróg na skróty.

Tam, gdzie warto dotrzeć

POZNAJMY SIĘ

Jestem trenerem personalnym, certyfikowanym instruktorem kulturystyki, stretchingu, treningu funkcjonalnego, fitball i bosu training. Jeśli tylko pragniesz zrzucić zbędne kilogramy, zbudować umięśnioną sylwetkę, zredukować stres, poprawić kondycję i wydolność czy zwiększyć gibkość - chętnie pomogę.

W ułożonych przeze mnie programach treningowych będą być wykorzystane takie urządzenia jak TRX, Kettleballs, Bosu, Fitball czy tradycyjne sztangi. Jestem fanem treningu funkcjonalnego – CrossFit oraz ćwiczeń użytkowych. Należę do nielicznego grona trenerów w Polsce z uprawnieniami CrossFit L1 Trainer.

Indywidualnie dobiorę specjalny program dla Ciebie – to ja jestem dla Ciebie, nie Ty dla mnie. Nie ma znaczenia czy chcesz ćwiczyć na siłowni, w plenerze, czy we własnym domu. Każde miejsce jest dobre aby zrobić kolejny krok, a ja pomogę Ci osiągnąć wymarzone rezultaty. Obecnie najczęściej znajdziesz mnie w Studio Treningu Personalnego One on One – ul. Lipowa 60/62, Łódź.

OPINIE KLIENTÓW

  • 5 star review  Inteligentny dowcipny młody czlowiek ,zna wiele sposobów na utrzymanie dobrej formy fizycznej ,a jak wiadomo w zdrowym ciele zdrowy duch z pełna świadomością polecam ?

    thumb Biuro osłonyokienne Shadow Dekor

    5 star review  Polecam z czystym sumieniem. Za każdym razem dostaje od Piotra wycisk 🙂 Nie wiem skąd on wie ile jestem w stanie wytrzymać, ale na treningu zawsze o tę granicę mojej wytrzymałości się ocieram 😀 Piotr zwraca uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, jest cierpliwy, konkretny, dokładnie tłumaczy i wprowadza taką atmosferę, że nigdy nie czułam się nieswojo bo coś mi nie wychodziło. Dla mnie rewelacja !

    thumb Nelly Fengler

    5 star review  Piotra poznałem przypadkiem. To był jeden z lepszych przypadków, który mi się przytrafił. W sierpniu 2018 r. przeszedłem zabieg rekonstrukcji więzadła krzyżowego w kolanie. Grzecznie się rehabilitowałem, w głowie wciąż kiełkowała świadomość, że po żmudnej rehabilitacji wciąż trzeba będzie toczyć walkę o powrót do pełnej sprawności. Wtedy właśnie wydarzył się "przypadek". Okazało się bowiem, że na kozetce obok jest Piotrek. Szybka wymiana zdań i po tygodniu melduję się na pierwszym treningu. To było prawie 6 miesięcy temu. Piotrek przywrócił mnie do sprawności, zrobił z typowego kanapowca człowieka, który lubi sport i wysiłek fizyczny. Z nogą jest tylko lepiej, wszystkie ćwiczenia są dostosowywane to bieżącego stanu zdrowia. Jest osobą kulturalną, punktualną z olbrzymim zasobem wiedzy. Z drugiej strony wymaga dużo i nie ma litości. O to chyba w tym chodzi, prawda? W ciągu tych 6 miesięcy nie zdarzyło się aby powtórzył się trening - niesamowite, zero monotonii. Sama siłownia, w której odbywają się treningi to miejsce kameralne i spokojne. Duża przyjemność spędzania tam czasu w towarzystwie świetnych, pozytywnie zakręconych osób.

    thumb Maciej Szmigiel
  • 5 star review  Co tu można więcej napisać jak już wszystko zostało powiedziane na temat Piotrka i jego profesjonalizmu ? ale nikt chyba nie wspomniał o wspaniałej atmosferze jaka panuje podczas treningow o którą Piotrek dba ? zawsze można liczyć na jakiego wspaniałe poczucie humoru ? kiedy już wybierasz się szczęśliwy do domu a on mówi że jeszcze masz 100 pompek do zrobienia albo pojeździć sobie troche na rowerku ? warto też wspomnieć że Piotrek dba o to zeby jego podopieczni nie ćwiczyli w zupełnej ciszy i organizuje im odpowiednią muzykę do treningów np " bring Sally up bring Sally down" ? A tak na poważnie trener wymagający ale też dobrze dobieraja poziom treningów do możliwości i zawsze służy pomocna ręka jak stwierdzi że 4 serię po 30 powtórzeń to jednak za dużo ? Jednym słowem polecam

    thumb Durzoblint

    5 star review  Piotr to profesjonalista i doskonały trener personalny z indywidualnym podejściem do klienta. Z nim nie trzeba obawiać się monotonnych treningów – są urozmaicone, ciekawe i skuteczne. Atmosfera treningu jest przyjacielska i sympatyczna. Zawsze dopyta o samopoczucie przed i w trakcie zajęć. Potrafi motywować i zachęcać do systematyczności. Wszystko to bezpiecznie, z głową i kompleksową opieką. Polecam wszystkim! 💪😊

    thumb Marcin Karolak

    5 star review  Pod opieką Piotra trenuję od 3 miesięcy i widzę już duże efekty. Daje porządny wycisk, ale bardzo urozmaicony - nie ma zmiłuj. Jest dużym wsparciem merytorycznym nie tylko w kwestii treningu, ale także zdrowego odżywiania. Dodając do tego otwarte usposobienie Piotra i duże poczucie humoru z pewnością mogę go polecić każdemu jako trenera osobistego i coacha zdrowego stylu życia!

    thumb Michał Szlapański

TRENING

Zgodnie z trendami i Twoimi indywidualnymi potrzebami dobiorę taki trening aby zmaksymalizować efekty naszej pracy i jak najszybciej osiągnąć obrany cel. Na naszym treningu możemy spotkać się jeszcze dziś! Specjalizuję się głównie w następujących formach treningu:

CrossFit

Trening Funkcjonalny jest znany od wielu lat, ale dopiero od niedawna, dzięki CrossFit, stał się bardziej popularny
i stosowany. Założeniem treningu funkcjonalnego jest wykorzystanie jego efektów w życiu codziennym. Przygotowany przeze mnie plan treningowy z wykorzystaniem różnych przyrządów sprawi, że całe Twoje ciało poczuje włożony wysiłek.

Utrata wagi

W treningu odchudzającym istotna jest kontrola intensywności treningu na określonym poziomie. Obliczę na jakim poziomie tętna procesy spalania tkanki tłuszczowej są u Ciebie najbardziej optymalne i ułożę tak trening, aby osiągnąć wymierne efekty.

Siła i wytrzymałość

Chcesz wyciskać więcej na ławeczce? Masz słabe nogi? Brakuje Ci siły? Przyjdź, Trener Osobisty popracuje z Tobą nad wybranym parametrem.

Dla seniora

Z biegiem lat nasz organizm spowalnia, a codzienne życie staje się z każdym dniem trudniejsze. Na naszych treningach postaramy się zatrzymać skutki starzenia się, zahamować utratę tkanki mięśniowej, zmniejszyć ryzyko osteoporozy i cukrzycy oraz usprawnić pracę układu krążenia. Odbudujemy Twoją masę mięśniową, usprawnimy gibkość i ruchomość stawów, a Twoje Życie odzyska jakość sprzed lat.

Zdrowy kręgosłup

Ból pleców to jedno z najczęstszych dolegliwości współczesnych czasów. Badania wykazują, że dotyka wszystkich bez względu na wiek. Mogą być wynikiem poważnych schorzeń, zazwyczaj jednak są rezultatem zaniedbań, często związanych ze zbyt dużą wagą, czy nieodpowiednią pozycją w pracy, czy podczas nauki. Wzmocnimy pracę mięśni stabilizujących kręgosłup oraz nauczę Cię jak prawidłowo wykonywać niezbędne ruchy w życiu codziennym.

Jędrne uda i pośladki

Przeszkadzają Ci zbędne kilogramy tu i ówdzie? Twój Trener Personalny pomoże Ci zmienić Twoją figurę na taką, abyś w przymierzalni w sklepie z zachwytu nie mogła oderwać wzroku od odbicia w lustrze.

Przygotowanie biegowe

Interesują Cię biegi uliczne, terenowe lub z przeszkodami typu Runmageddon czy Spartan Race? Chcesz przebiec pierwsze 5-10 km, maraton lub bieg ultra? A może chcesz poprawić swój czas na którymś z dystansów? Jako zawodnik i Trener Biegania chętnie przygotuję Cię do wymarzonego celu!

DIETA W RAMACH TRENINGU OSOBISTEGO

Dieta to aż 70% sukcesu! Kluczowe jest dobranie odpowiednich składników żywieniowych, tak aby bilans kaloryczny odpowiadał realizowanemu celowi.

W zależności czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czy masz problem z nabraniem masy, dobiorę Twój plan żywieniowy tak aby Twój cel został osiągnięty.

Przy redukcji dobierzemy odpowiedni poziom ujemnego bilansu kalorycznego, tak aby tempo utraty tkanki tłuszczowej było optymalne. Natomiast zdobywanie tkanki mięśniowej będzie wymagać odpowiedniego dodatniego bilansu kalorycznego. W obu sytuacjach kluczowe będzie jednak dobranie proporcji, aby nie pojawiły się niechciane rezultaty ale to już moje zadanie jako trenera osobistego.

Odpowiedni plan możemy ułożyć po spotkaniu osobistym lub za pomocą kontaktu mailowego. Będziemy wspólnie monitorować reakcje organizmu na dietę, aby wyćwiczyć zdrowe nawyki i utrzymać optymalną dla Ciebie wagę. Jeżeli będzie potrzeba, jako Trener Osobisty pomogę Ci również w wyborze odpowiednich odżywek i suplementów diety.

OFERTA

Przyjdź, powiedź jaki jest Twój cel i jak często chcesz trenować, a ja dobiorę najodpowiedniejszy dla Ciebie program treningowy.

POJEDYNCZE USŁUGI

pojedynczy trening
60-70 minut

150 zł

konsultacja dotycząca
żywienia, diety i suplementacji

250 zł

konsultacja dotycząca
programu treningowego*

250 zł

* redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie
masy, poprawa wydolności

PAKIETY MIESIĘCZNE

4 treningi
(1 trening tygodniowo)

400 zł

usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

8 treningów
(2 treningi tygodniowo)

800 zł

usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

12 treningów
(3 treningi tygodniowo)

1200 zł

usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

16 treningów
(4 treningi tygodniowo)

1600 zł

usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

OBLICZ SWÓJ WSKAŹNIK BMI

BMI (ang. body mass index – wskaźnik masy ciała) to szybki i prosty sposób oceny prawidłowej masy ciała osoby dorosłej na podstawie wagi i wzrostu.
BMI OPIS
poniżej 18,5 niedowaga
18,5 - 24,9 waga w normie
25 - 29,9 nadwaga
30 i więcej otyłość

Dokładniejszym wskaźnikiem zagrożeń wynikających z nadmiaru tkanki tłuszczowej jest procentowa zawartość tłuszczu w organizmie.

Trenując ze mną będziesz mógł regularnie kontrolować nie tylko wagę, ale także procentową zawartość tkanki mięśniowej, tłuszczowej (również między otrzewnowej), poziom nawodnienia, a nawet wiek biologiczny Twojego organizmu.

GALERIA

#explore #runeverywhere #runners #1on1team #trenerdybowski

#explore #runeverywhere #runners #1on1team #trenerdybowski ...

Na @bieg_rzeznika pojawiliśmy się prawie na wszystkich dystansach! 💪💪 Muszę przyznać, ze Ekipa /specjalnie z wielkiej litery/ rozwija się w tempie ekspresowym! 🥳🔥👏 #hardworkpaysoff #1on1team #trenerdybowski #festiwalbiegowrzeźnika #biegrzeznika #mountains #mountain #runners #run #running #trail #trailrunning #team #runningteam #runforfun #runhappy #runnersworld #bieszczady #mountainlovers

Na @bieg_rzeznika pojawiliśmy się prawie na wszystkich dystansach! 💪💪 Muszę przyznać, ze Ekipa /specjalnie z wielkiej litery/ rozwija się w tempie ekspresowym! 🥳🔥👏 #hardworkpaysoff #1on1team #trenerdybowski #festiwalbiegowrzeźnika #biegrzeznika #mountains #mountain #runners #run #running #trail #trailrunning #team #runningteam #runforfun #runhappy #runnersworld #bieszczady #mountainlovers ...

#1on1runningcamp #gorystolowe #trenerdybowski #alewspiera #1on1team

#1on1runningcamp #gorystolowe #trenerdybowski #alewspiera #1on1team ...

„Congrats, you're now a finisher of the SE Marathon de Paris in 03:09:43!” 😎😎😎 #parismarathon #paris #marathon #road #roadrunner #runner #activelifeenergy #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #1on1team

„Congrats, you're now a finisher of the SE Marathon de Paris in 03:09:43!” 😎😎😎 #parismarathon #paris #marathon #road #roadrunner #runner #activelifeenergy #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #1on1team ...

Niedzielne zwiedzanie🗼🏃🏼‍♂️🏙 😎🤘 #paris #france #runner #run #marathon #parismarathon #trenerdybowski #1on1team #aleteam #alewspiera #nike #salomon

Niedzielne zwiedzanie🗼🏃🏼‍♂️🏙 😎🤘 #paris #france #runner #run #marathon #parismarathon #trenerdybowski #1on1team #aleteam #alewspiera #nike #salomon ...

Robota zrobiona, teraz czas na @psg 😎💪 #parismarathon #paris #aleteam #alewspiera #1on1team #trenerdybowski

Robota zrobiona, teraz czas na @psg 😎💪 #parismarathon #paris #aleteam #alewspiera #1on1team #trenerdybowski ...

#1on1team #gopro #rudzkagora #nocnebieganie #runnersworld #runners #runnerslife #trailrunning #winter #trenerdybowski #alewspiera #aleteam

#1on1team #gopro #rudzkagora #nocnebieganie #runnersworld #runners #runnerslife #trailrunning #winter #trenerdybowski #alewspiera #aleteam ...

2022, Here we come! #2022 #newyear #newyearsresolution #1on1studio #1on1team #alewspiera #aleteam #trenerdybowski

2022, Here we come! #2022 #newyear #newyearsresolution #1on1studio #1on1team #alewspiera #aleteam #trenerdybowski ...

🌒🌓🌔 #1on1team #runners #trenerdybowski #nightrun #nightrunning #runner #runnersworld #runnerscommunity #instarunners #runnerlife #trailrunning #trail #runningworld #night #nightphotography #alewspiera #aleteam

🌒🌓🌔 #1on1team #runners #trenerdybowski #nightrun #nightrunning #runner #runnersworld #runnerscommunity #instarunners #runnerlife #trailrunning #trail #runningworld #night #nightphotography #alewspiera #aleteam ...

Dobrze było wstać wcześnie dziś! 🔥🚀🤘🏃🏼‍♂️😎 #bieganie #trailrunning #trail #trailrunner #trailrun #running #runner #runningworkout #mountains #mountain #runhappy #runnerscommunity #runnersworld #winter #snow #track #trenerdybowski #1on1team 
#alewspiera #aleteam

Dobrze było wstać wcześnie dziś! 🔥🚀🤘🏃🏼‍♂️😎 #bieganie #trailrunning #trail #trailrunner #trailrun #running #runner #runningworkout #mountains #mountain #runhappy #runnerscommunity #runnersworld #winter #snow #track #trenerdybowski #1on1team
#alewspiera #aleteam
...

#dybowskizobaczylsnieg 😎💪🚀😂 #running #run #runner #runningmotivation #winter #winterrunning #runningworkout #runhappy #runners #runnersworld #runningterritory #runningislife #lodz #lodzkiebiega #bieganie #biegacz #trenerdybowski #1on1team #expert #aleteam #alewspiera #trailrunning #trail

#dybowskizobaczylsnieg 😎💪🚀😂 #running #run #runner #runningmotivation #winter #winterrunning #runningworkout #runhappy #runners #runnersworld #runningterritory #runningislife #lodz #lodzkiebiega #bieganie #biegacz #trenerdybowski #1on1team #expert #aleteam #alewspiera #trailrunning #trail ...

Środa. #runner #runners #team #runnersworld #runnerscommunity #runnerslife #runningterritory #runnerslife #runningworld #runnersofinsta #1on1team #trenerdybowski #alewspiera #aleteam

Środa. #runner #runners #team #runnersworld #runnerscommunity #runnerslife #runningterritory #runnerslife #runningworld #runnersofinsta #1on1team #trenerdybowski #alewspiera #aleteam ...

Czas trochę przyspieszyć 😎🏃🏼‍♂️🗼🚀 #parismarathon #paris #marathon #marathondeparis #france #run #runner #running #runhappy #rungoals #runnersworld #runnerslife #trenerdybowski #1on1team #aleteam #alewspiera #parisianstyle #parisfrance #marathontraining #marathoner

Czas trochę przyspieszyć 😎🏃🏼‍♂️🗼🚀 #parismarathon #paris #marathon #marathondeparis #france #run #runner #running #runhappy #rungoals #runnersworld #runnerslife #trenerdybowski #1on1team #aleteam #alewspiera #parisianstyle #parisfrance #marathontraining #marathoner ...

When the Sun goes down… 🏃🏼‍♂️🌙🌑🏃‍♀️ #1on1team #nightrunners #nightrun #nightrunning #running #run #runner #runners #runningteam #therapy #runningmotivation #runnerscommunity #sprint #interval #fast #fastrunner #runrunrun #runforlife #runnersworld #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #trenerpersonalny

When the Sun goes down… 🏃🏼‍♂️🌙🌑🏃‍♀️ #1on1team #nightrunners #nightrun #nightrunning #running #run #runner #runners #runningteam #therapy #runningmotivation #runnerscommunity #sprint #interval #fast #fastrunner #runrunrun #runforlife #runnersworld #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #trenerpersonalny ...

Poobozowe rozbieganie… 🏃‍♀️🏃🏼‍♂️ ✈️ #winteriscoming … 🥶🥶🥶 #1on1team #lotniskołódź #runner #runners #winter #zimno #zima #trenerpersonalny #trenerdybowski #alewspiera #aleteam #lodz #łódź #lodzkie #lodzkiebiega #run #runningmotivation #runhappy #runnersworld

Poobozowe rozbieganie… 🏃‍♀️🏃🏼‍♂️ ✈️ #winteriscoming … 🥶🥶🥶 #1on1team #lotniskołódź #runner #runners #winter #zimno #zima #trenerpersonalny #trenerdybowski #alewspiera #aleteam #lodz #łódź #lodzkie #lodzkiebiega #run #runningmotivation #runhappy #runnersworld ...

Czas się rozpakować… 😳🤓Podsumowując… był to kolejny bardzo udany camp kondycyjny #1on1team ! 💪💪 A będzie co wspominać! 🏃🏼‍♂️🥶⛰🏃‍♀️ Dzięki Wielkie za powierzone zaufanie, a ja zabieram się za wymyślanie już kolejnych przygód! 😎🤘 Dziękuję również  @karpacki_spa i @samotnia_schronisko za niezwykłą Gościnność! 😎👍 było Extra! #trenerdybowski #volkswagenautoweber #alewspiera #aleteam #runnnersworld #run #running #runner #runhappy #runners #runnerslife #runningterritory #trailrunning #trail #mountainrunning #mountains #mountain #mountainrunners #activelifeenergy #karkonosze #blackdiamond #petzl #amol #camp #schroniskosamotnia #karpackispa

Czas się rozpakować… 😳🤓Podsumowując… był to kolejny bardzo udany camp kondycyjny #1on1team ! 💪💪 A będzie co wspominać! 🏃🏼‍♂️🥶⛰🏃‍♀️ Dzięki Wielkie za powierzone zaufanie, a ja zabieram się za wymyślanie już kolejnych przygód! 😎🤘 Dziękuję również @karpacki_spa i @samotnia_schronisko za niezwykłą Gościnność! 😎👍 było Extra! #trenerdybowski #volkswagenautoweber #alewspiera #aleteam #runnnersworld #run #running #runner #runhappy #runners #runnerslife #runningterritory #trailrunning #trail #mountainrunning #mountains #mountain #mountainrunners #activelifeenergy #karkonosze #blackdiamond #petzl #amol #camp #schroniskosamotnia #karpackispa ...

Czego więcej potrzeba?! 😎🤘#1on1team #trenerdybowski #alewspiera #volkswagenautoweber #runner #runners #mountains #mountain #trailrunning #trail #runnerscommunity #runnerslife #runnersworld

Czego więcej potrzeba?! 😎🤘#1on1team #trenerdybowski #alewspiera #volkswagenautoweber #runner #runners #mountains #mountain #trailrunning #trail #runnerscommunity #runnerslife #runnersworld ...

Dziś było trochę dłużej… #1on1team podzielony został na odległości od 21 do 43km długiego biegu… 🏃‍♀️⛰🏃🏼‍♂️widoki sztos! ⛰🔥⛰ trochę wiało, ale było warto! Wszyscy wybiegli… Wszyscy wrócili… 💪🤘💪 #1on1team #trenerdybowski #volkswagenautoweber #alewspiera #aleteam #karkonosze #karkonoszemountains #polskiegory #run #runner #runnersworld #runnerslife #runnersofinstagram #mountains #mountainlovers #mountain #runningman #trailrunning #trail #trailrunner #trailrun

Dziś było trochę dłużej… #1on1team podzielony został na odległości od 21 do 43km długiego biegu… 🏃‍♀️⛰🏃🏼‍♂️widoki sztos! ⛰🔥⛰ trochę wiało, ale było warto! Wszyscy wybiegli… Wszyscy wrócili… 💪🤘💪 #1on1team #trenerdybowski #volkswagenautoweber #alewspiera #aleteam #karkonosze #karkonoszemountains #polskiegory #run #runner #runnersworld #runnerslife #runnersofinstagram #mountains #mountainlovers #mountain #runningman #trailrunning #trail #trailrunner #trailrun ...

Pierwszy trening dnia 2… podbieg na Śnieżkę… było srogo… 🥶😳🏃‍♀️🏃🏼‍♂️🔥⛰🤘 #1on1team #1on1camp #trenerdybowski #volkswagenautoweber #alewspiera #śnieżka #mountains #mount #mountain #peak #bieg #bieganie #trailrunning #trail #trailrunner #trailrunning #aleteam

Pierwszy trening dnia 2… podbieg na Śnieżkę… było srogo… 🥶😳🏃‍♀️🏃🏼‍♂️🔥⛰🤘 #1on1team #1on1camp #trenerdybowski #volkswagenautoweber #alewspiera #śnieżka #mountains #mount #mountain #peak #bieg #bieganie #trailrunning #trail #trailrunner #trailrunning #aleteam ...

Pierwszy trening biegowy to przypomnienie i nauka techniki podbiegów i zbiegów plus delikatne rozgrzanie przed kolejnymi etapami 🔥💪🔥⛰ pogoda co raz ciekawsza 😳 #volkswagenautoweber #1on1team 
#garmin #alewspiera #trenerdybowski #mountains #mountain #biegigórskie #trailrunning #trail #trailrun #mountainrunning #mountainrunner #mountainrun #bieggórski #hoka

Pierwszy trening biegowy to przypomnienie i nauka techniki podbiegów i zbiegów plus delikatne rozgrzanie przed kolejnymi etapami 🔥💪🔥⛰ pogoda co raz ciekawsza 😳 #volkswagenautoweber #1on1team
#garmin #alewspiera #trenerdybowski #mountains #mountain #biegigórskie #trailrunning #trail #trailrun #mountainrunning #mountainrunner #mountainrun #bieggórski #hoka
...

KONTAKT

Najtrudniej jest zacząć – zrób pierwszy krok i skontaktuj się ze mną.