POZNAJMY SIĘ
W ułożonych przeze mnie programach treningowych będą być wykorzystane takie urządzenia jak TRX, Kettleballs, Bosu, Fitball czy tradycyjne sztangi. Jestem fanem treningu funkcjonalnego – CrossFit oraz ćwiczeń użytkowych. Należę do nielicznego grona trenerów w Polsce z uprawnieniami CrossFit L1 Trainer.
Indywidualnie dobiorę specjalny program dla Ciebie – to ja jestem dla Ciebie, nie Ty dla mnie. Nie ma znaczenia czy chcesz ćwiczyć na siłowni, w plenerze, czy we własnym domu. Każde miejsce jest dobre aby zrobić kolejny krok, a ja pomogę Ci osiągnąć wymarzone rezultaty. Obecnie najczęściej znajdziesz mnie w Studio Treningu Personalnego One on One – ul. Lipowa 60/62, Łódź.
OPINIE KLIENTÓW



TRENING

CrossFit
Trening Funkcjonalny jest znany od wielu lat, ale dopiero od niedawna, dzięki CrossFit, stał się bardziej popularny
i stosowany. Założeniem treningu funkcjonalnego jest wykorzystanie jego efektów w życiu codziennym. Przygotowany przeze mnie plan treningowy z wykorzystaniem różnych przyrządów sprawi, że całe Twoje ciało poczuje włożony wysiłek.

Utrata wagi
W treningu odchudzającym istotna jest kontrola intensywności treningu na określonym poziomie. Obliczę na jakim poziomie tętna procesy spalania tkanki tłuszczowej są u Ciebie najbardziej optymalne i ułożę tak trening, aby osiągnąć wymierne efekty.

Siła i wytrzymałość
Chcesz wyciskać więcej na ławeczce? Masz słabe nogi? Brakuje Ci siły? Przyjdź, Trener Osobisty popracuje z Tobą nad wybranym parametrem.

Dla seniora
Z biegiem lat nasz organizm spowalnia, a codzienne życie staje się z każdym dniem trudniejsze. Na naszych treningach postaramy się zatrzymać skutki starzenia się, zahamować utratę tkanki mięśniowej, zmniejszyć ryzyko osteoporozy i cukrzycy oraz usprawnić pracę układu krążenia. Odbudujemy Twoją masę mięśniową, usprawnimy gibkość i ruchomość stawów, a Twoje Życie odzyska jakość sprzed lat.

Zdrowy kręgosłup
Ból pleców to jedno z najczęstszych dolegliwości współczesnych czasów. Badania wykazują, że dotyka wszystkich bez względu na wiek. Mogą być wynikiem poważnych schorzeń, zazwyczaj jednak są rezultatem zaniedbań, często związanych ze zbyt dużą wagą, czy nieodpowiednią pozycją w pracy, czy podczas nauki. Wzmocnimy pracę mięśni stabilizujących kręgosłup oraz nauczę Cię jak prawidłowo wykonywać niezbędne ruchy w życiu codziennym.

Jędrne uda i pośladki
Przeszkadzają Ci zbędne kilogramy tu i ówdzie? Twój Trener Personalny pomoże Ci zmienić Twoją figurę na taką, abyś w przymierzalni w sklepie z zachwytu nie mogła oderwać wzroku od odbicia w lustrze.

Przygotowanie biegowe
Interesują Cię biegi uliczne, terenowe lub z przeszkodami typu Runmageddon czy Spartan Race? Chcesz przebiec pierwsze 5-10 km, maraton lub bieg ultra? A może chcesz poprawić swój czas na którymś z dystansów? Jako zawodnik i Trener Biegania chętnie przygotuję Cię do wymarzonego celu!



DIETA W RAMACH TRENINGU OSOBISTEGO
W zależności czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czy masz problem z nabraniem masy, dobiorę Twój plan żywieniowy tak aby Twój cel został osiągnięty.
Przy redukcji dobierzemy odpowiedni poziom ujemnego bilansu kalorycznego, tak aby tempo utraty tkanki tłuszczowej było optymalne. Natomiast zdobywanie tkanki mięśniowej będzie wymagać odpowiedniego dodatniego bilansu kalorycznego. W obu sytuacjach kluczowe będzie jednak dobranie proporcji, aby nie pojawiły się niechciane rezultaty ale to już moje zadanie jako trenera osobistego.
Odpowiedni plan możemy ułożyć po spotkaniu osobistym lub za pomocą kontaktu mailowego. Będziemy wspólnie monitorować reakcje organizmu na dietę, aby wyćwiczyć zdrowe nawyki i utrzymać optymalną dla Ciebie wagę. Jeżeli będzie potrzeba, jako Trener Osobisty pomogę Ci również w wyborze odpowiednich odżywek i suplementów diety.




OFERTA
POJEDYNCZE USŁUGI
pojedynczy trening
60-70 minut
80 zł
konsultacja dotycząca
żywienia, diety i suplementacji
200 zł
konsultacja dotycząca
programu treningowego*
200 zł
* redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie
masy, poprawa wydolności
PAKIETY MIESIĘCZNE
4 treningi
(1 trening tygodniowo)
280 zł
usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny
8 treningów
(2 treningi tygodniowo)
560 zł
usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny
12 treningów
(3 treningi tygodniowo)
840 zł
usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny
16 treningów
(4 treningi tygodniowo)
1120 zł
usługa obejmuje program treningowy,
suplementacyjny oraz dietetyczny

OBLICZ SWÓJ WSKAŹNIK BMI
BMI | OPIS |
---|---|
poniżej 18,5 | niedowaga |
18,5 - 24,9 | waga w normie |
25 - 29,9 | nadwaga |
30 i więcej | otyłość |
Dokładniejszym wskaźnikiem zagrożeń wynikających z nadmiaru tkanki tłuszczowej jest procentowa zawartość tłuszczu w organizmie.
Trenując ze mną będziesz mógł regularnie kontrolować nie tylko wagę, ale także procentową zawartość tkanki mięśniowej, tłuszczowej (również między otrzewnowej), poziom nawodnienia, a nawet wiek biologiczny Twojego organizmu.


GALERIA
Słowo na niedzielę, Dybowski w TV 🥳🔥👍🚀📺 #ipla #bogatydombiednydom #tv #trenerdybowski #1on1team #polsat #sunday #niedziela #1on1
#trening #training #train #trainhard #trainingmotivation #traintogether
New toys in the town 🔥🔥🔥 #legdayeveryday #legday #burnlegsburn #run #running #runningmotivation #runner #mountains #mountainrunning #cityrun #mountainrunner #hill #hills #hillrunning #incline #alewspiera #aleteam #1on1team #trenerdybowski
Pozostaje trzymać kciuki, że się odbędzie 😁😁😁#utmb #utmb2021 #2021 #run #ultratrailrunning #ultratrailrunner #ultrarunners #running #runningmotivation #runner #runners #trailrunning #trail #trailrunner #runnersworld #runrunrun #runningislife #alewspiera #aleteam #1on1team #trenerdybowski
Siły... do Wszystkiego!!! 💪🥂🥳🎅🎄🤘 #merrychristmas #wesolychswiat #merrychristmas🎄 #święta #christmas #christmastree #swietabozegonarodzenia #gift #power #trenerdybowski #1on1team #aleteam #alewspiera
Niedzielne budowanie bazy 💪🚴🤘 #zwift #zwiftcycling #training #train #cycling #cyclinglife #bike #biker #garmin #garminpolska #winter #wintertraining #base #trainingday #trainingtime #trening #trainsmart #trainathome #home #alewspiera #aleteam #trenerdybowski #1on1team
Dobrze ze jest Netflix 😂😂😂 #longrun #dlugiewybieganie #wybieganie #bieganie #garmin #garminpolska #aleteam #alewspiera #1on1team #trenerdybowski #run #running #runner
Się nie biega to się robi wykroki 💪💪😂😂😎😎🔥🔥 #stabilization #stabilizacja #wykroki #wykrokizesztangą #sztanga #lunges #conditioning #mobilty #core #legs #legday #legworkout #barbell #trenerpersonalny #trener #trening #lodz #train #training #gym #runner #running #trenerdybowski #1on1team #alewspiera #aleteam
🏒🏆👏👏 Ogień Panie! 🔥🔥🔥 Gratulacje! #hokej #puchar #turniej #hokey #star #future #trainhard #trainhardorgohome #victory #player #sport #sportsman #trenerdybowski #1on1team #alewspiera #aleteam
Zasada jest taka... Oni trenują, ja w tym czasie biegam... każdy robi swoje! 👨👦👦 Motywacja pierwsza klasa! Polecam!!! 100x lepsze niż gadanie, że trzeba być aktywnym... trzeba się ruszyć i pokazać... wierze, że mi się uda 💪💪💪 wierze, że warto! 😎🤘OGIEŃ!!! 🔥🔥🔥 a tak przy okazji trzynastego... 13,13 na liczniku... tyle zdążyłem 😁😁 #sokerekteam #sokerek #team #football #run #running #runningmotivation #motivation #friday #motivational #footballplayer #footballer #runner #runnerslife #runnersworld #runhappy #runnerscommunity #alewspiera #aleteam #1on1team #trenerdybowski #sons #fatherandson
Co by tu dziś powywijać 😂💪🔥#playground #studio #placzabaw #gym #training #train #trening #zabawa #trainingday #legday #workout #crossfit #fit #place #trenerdybowski #1on1team #aleteam #alewspiera
To było wyzwanie dla **** wytrzymać tyle „na kole” 🚴♂️😂💪 tylko z @activelifeenergy 👈😍 #cycling #zwift #zwiftcycling #endurance #endurancetraining #cyclinglife #bike #bikelife #bikeride #haibike #training #trainhard #train #trainingday #trainingtime #trainharder #trenerdybowski #1on1team #alewspiera #aleteam
Dziś był ogień! 🔥🔥🔥 @nhl czeka! 🏒😎🏒 #hokej #endurance #strenghttraining #strenghtandconditioning #conditioning #gym #strenght #fighter #hokey #nhl #sport #pro #trenerdybowski #1on1team #alewspiera
Too fast... 🔥🔥😂💪💪 #gym #gymlife #gymboy #gymtime #crossfit #fit #endurance #endurancetraining #strenghtandconditioning #conditioning #jump #fitness #trenerdybowski #1on1team #alewspiera #aleteam
Dobrze wrócić do gry 💪💪💪 #studio #trening #gym #gymmotivation #gymlife #training #train #trainhard #work #backtowork #trenerdybowski #1on1team #alewspiera
Dobrze wrócić do lasu 🏃🏼♂️🤘🔥czas się rozbiegać 🤓 #trailrunning #trail #trailrunner #run #running #runner #runforfun #runnersworld #runnerslife #trenerdybowski #1on1team #aleteam #alewspiera
🤓🤓🤓 Łokieć tenisisty / golfisty #diagnoza #łokieć #tenis #golf #elbow #medicine #med #sport #pain #trenerdybowski #1on1team
Ohooo... koniec plaży... 😂🤦♂️😂 czas się wziąć do roboty... 💪💪💪 sezon wiosenny to jedna wielka niewiadoma, ale forma musi być 🚀🔥🚀 #strenghtandconditioning #weightloss #waga #roztrenowanie #trener #plan #runner #run #huawei #forma #wiosna #sezon #season #trening #sila #plantreningowy #prep #preparation #trenerdybowski #1on1team
Piątek... ufff 💪😁👍 #weekend #trainhard #trainharder #beastmode #training #strenghtandconditioning #conditioning #trainingday #trainer #aleteam #1on1team #trenerdybowski #treningpersonalny #trening
Czyli weszło 💪💪😂😂🔥🔥🤘🤘 #upperbodyworkout #workout #gym #beastmode #beastmodeon #training #train #trainingday #biceps #gymboy #gymmotivation #trenerdybowski #1on1team #aleteam #trenerpersonalny
🤘👏🏃🏼♂️💪🤘🏃♀️🔥 #worlderunners #running #run #runner #runners #runningmotivation #runhappy #motivation #motivationalquotes #runrunrun #runningfervor #runforlife #trener #trenerdybowski #alewspiera #aleteam
W pogoni za pieskiem... 😎😅🤪 szykujemy się z @jog_aj na górskie szlaki... siła w nogach! 💪🤘👍 #trening #training #train #legday #stability #stabilitytraining #corestrength #strengthandconditioning #gym #gymgirl #trenerdybowski #1on1team #alewspiera #aleteam
Weekendowy Long Run 😂😂😂 #ultrarunning #ultrarunner #ultratrail #trailrunning #trail #run #activelifeenergy #running #runner #runningmotivation #runrunrun #runningadventure #runningworld #trenerdybowski #1on1team #bieganie #bieg #chojnikmaraton
@activelifeenergy Żele Rules! @chojnik_maraton 102km ukończony! Miejsce 20; w kat wiek 12 💪💪 małymi krokami... #1on1team #chojnikmaraton #chojnikmaraton2020 #ultrarunning #ultarrunner #ultrarunners #ultratrail #trails #trailrunning #ultra #run #running #runner #trenerdybowski #hokaoneone #salomon #salomonrunning
Ultraekipa! 🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️ #1on1team #chojnikmaraton #chojnik #runners #ultrarunners #runnersworld #trenerdybowski #mountains


